«Для поддержки иммунной системы детей в ежедневном рационе следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком. К ним относятся яйца, рыба, мясо индейки, нежирное мясо и бобовые».

Об этом во время прямого эфира, проведённого на официальном аккаунте Министерства здравоохранения в социальной сети «Instagram», сообщила педиатр Научно-исследовательского института педиатрии имени К. Я. Фараджевой Минздрава Гюнай Салехова.

По её словам, в качестве продуктов, богатых цинком, рекомендуется употреблять рыбу, нут, гречку, чечевицу, грецкие орехи и фундук: «Рекомендуется включать в рацион детей продукты, богатые витамином С, — апельсины, киви, помидоры, перец и другие фрукты и овощи. Для поддержки микрофлоры кишечника полезно употреблять кефир, йогурт и другие ферментированные молочные продукты. К видам рыбы, богатым омега-3 жирными кислотами, относятся лосось, скумбрия и сельдь. Эти продукты являются полезными источниками питательных веществ для здорового развития ребёнка. Кроме того, важно, чтобы в течение дня ребёнок употреблял достаточное количество воды, а также чтобы в его рационе в сбалансированном виде присутствовали фрукты, овощи и другие полезные продукты».

Г. Салехова отметила, что основным способом поддержки иммунитета является сбалансированное и здоровое питание: «Продукты, богатые витаминами и минералами, включая фрукты, овощи, белки и полезные жиры, а также физическая активность на свежем воздухе играют важную роль в поддержке иммунной системы. Кроме того, регулярный сон обеспечивает организму ребёнка необходимый отдых и способствует поддержанию иммунной системы. Управление стрессом, атмосфера любви и чистое жилое пространство также способствуют здоровому функционированию иммунной системы».

Педиатр отметила, что возвращение заболевшего ребёнка в школу или детский сад зависит от вида заболевания и его общего состояния: «Если у ребёнка сохраняется повышенная температура, его общее состояние неудовлетворительное, имеются выраженная слабость, затруднённое дыхание, сильный кашель, рвота или диарея, отправлять его в школу или детский сад не следует. Ребёнок может вернуться в коллектив, если в течение как минимум 24 часов у него не было температуры без применения жаропонижающих препаратов, он хорошо себя чувствует и способен участвовать в повседневной деятельности. При некоторых инфекционных заболеваниях для возвращения в школу или детский сад может потребоваться более длительный период. В таких случаях следует учитывать рекомендации врача».

По её словам, иногда родители считают, что если ребёнок выйдет на улицу в холодную погоду, то он обязательно простудится: «Однако здесь основное значение имеет не столько температура воздуха, сколько контакт с вирусами. Основными причинами простудных заболеваний, гриппа и других инфекций дыхательных путей у детей являются вирусы. Особенно в осенне-зимний период распространение вирусов увеличивается, поскольку дети больше времени проводят в закрытых, непроветриваемых и многолюдных помещениях.

Поэтому, если погодные условия позволяют, ежедневные прогулки ребёнка на свежем воздухе являются полезной привычкой. Самый правильный подход — не одевать ребёнка чрезмерно тепло. Если ребёнок бегает, играет и активно двигается, слишком тёплая одежда может привести к потоотделению. После того как ребёнок вспотеет, последующее переохлаждение может вызвать дискомфорт. Отмечу, что в холодную погоду особое внимание следует уделять защите ног, рук и головы».

Г. Салехова отметила, что решение о том, можно ли выводить ребёнка на улицу во время болезни, следует принимать с учётом его состояния: «Ребёнок с лёгким насморком и хорошим общим состоянием может совершить непродолжительную прогулку на свежем воздухе. Однако при высокой температуре, выраженной слабости, затруднённом дыхании, сильном кашле или тяжёлом общем состоянии вместо прогулки более важны отдых и оценка состояния ребёнка врачом.

Для поддержания здоровой иммунной системы основное значение имеют сбалансированное питание, достаточный сон, физическая активность, своевременная вакцинация и соблюдение правил гигиены.

Поэтому моя рекомендация родителям — не следует держать ребёнка дома весь день только из-за холодной погоды. Одевайте его в соответствии с погодными условиями, по возможности позволяйте ему активно двигаться на свежем воздухе и старайтесь не оставлять его надолго в закрытых и непроветриваемых помещениях.

Главный принцип — не бояться холодной погоды, одевать ребёнка в соответствии с погодными условиями и учитывать его общее состояние».