Свежее расследование показало, что мелатонин и магний, на которые миллионы людей тратят целые состояния, на самом деле не помогают лучше засыпать.

Как передает БР, соответствующее исследование опубликовано в The New York Times.

По статистике, каждый восьмой взрослый житель планеты принимает таблетки для сна, но продолжает страдать от бессонницы. Ученые проанализировали самые популярные средства для сна и пришли к неутешительным выводам.

Выяснилось, что эффект от мелатонина в 50% случаев неотличим от обычной "пустышки" (плацебо). Организм быстро привыкает к искусственному гормону и перестает вырабатывать собственный.

Магний, который считают хорошим средством от стресса, приносит реальную пользу только тем, чей сон нарушен из-за мышечных судорог.

Эксперты отмечают, что главными врагами качественного сна являются хронический стресс, "cиний свет" гаджетов, блокирующий естественные механизмы засыпания, и отсутствие чёткого графика.

Хорошо влияют на сон стабильное время подъёма и физическая активность, которые не стоят ни копейки.