Кардиологи рекомендуют регулярно включать в рацион яблоки, авокадо, чернику и апельсины, поскольку содержащиеся в них полезные вещества способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и помогают контролировать артериальное давление.

Как сообщает БР со ссылкой на журнал Eating Well, кардиолог Дэвид Минн отметил, что сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности в мире, однако риск их развития можно значительно снизить благодаря здоровому образу жизни, включая правильное питание и физическую активность.По словам специалиста, яблоки богаты пищевыми волокнами, в частности пектином, а также антиоксидантами.

Такое сочетание способствует снижению уровня холестерина, уменьшает его всасывание в кишечнике и защищает кровеносные сосуды от окислительного повреждения.

Авокадо является одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и повышать уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина), что благоприятно сказывается на здоровье сердца.

Черника содержит большое количество антиоксидантов и пищевых волокон. По словам Дэвида Минна, регулярное употребление этой ягоды способствует улучшению эластичности артерий, снижению артериального давления и повышению уровня «хорошего» холестерина.

Еще одним полезным продуктом специалисты называют апельсины. Помимо высокого содержания витамина C, они богаты флаванонами - растительными соединениями, которые, как отмечает кардиолог Одри Т. Дамран, могут способствовать снижению артериального давления, улучшению показателей холестерина, уменьшению воспалительных процессов и нормализации уровня сахара в крови.Эксперты подчеркивают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно придерживаться комплексного подхода: соблюдать рацион с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров, регулярно заниматься физической активностью, поддерживать здоровую массу тела, отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и контролировать уровень артериального давления и сахара в крови.

Специалисты также рекомендуют регулярно употреблять зеленые овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу, орехи, семена и растительные масла, в частности оливковое. При этом они отмечают, что ни один отдельный продукт не способен заменить здоровый образ жизни, который остается главным фактором сохранения здоровья сердца.