Качественный сон, регулярная физическая активность, защита от ультрафиолета, витамины и микроэлементы в рационе замедлят старение, рассказала РИА Новости заведующая поликлиникой №2 "Военный городок" Красногорской больницы Минздрава Московской области Елена Ревкова.

«Внешний вид и темпы старения во многом определяются не возрастом в паспорте, а состоянием обменных процессов и образа жизни. Ключевую роль играет качество сна. Хронический недосып ускоряет появление морщин», - сказала Ревкова.

Она добавила, что на замедление старения влияет образ жизни, регулярное занятие спортом положительно сказывается на организм. Сюда следует добавить достаточное количество белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот в рационе.

Доктор подчеркнула, что важно не забывать о защите кожи от солнечных лучей, которые запускают фотостарение.